twiteordaia

Υγεία - Eordaia.com

Αναμφισβήτητα μία από τις πιο σημαντικές στιγμές για τη ζωή μιας γυναίκας είναι αυτή της γέννησης του παιδιού της. Ο δεσμός μητέρας βρέφους ενισχύεται με την διαδικασία του θηλασμού. Εκτός όμως από το συναισθηματικό μέρος και την ενίσχυση του δεσμού μεταξύ των δύο, βασικό ρόλο έχει ο θηλασμός και στο κομμάτι της διατροφής του νεογνού. Το μητρικό γάλα αποτελεί επαρκή μοναδική πηγή τροφής μέχρι την ηλικία των 6 μηνών με την προϋπόθεση ότι η δίαιτα και τα αποθέματα της μητέρας είναι επαρκή και ότι μία ικανοποιητική ποσότητα μεταφέρεται στο νεογνό.

yoga

Έχοντας αναφέρει τα δεδομένα που ισχύουν γενικότερα κατά την εισαγωγή της άσκησης στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου, θα αναλύσουμε την επίδραση που έχει στα προβλήματα που αντιμετωπίζει καθημερινά.

Βασικότερο ως πρόβλημα παρουσιάζεται το στρες – άγχος το οποίο ενσωματώνεται στην καθημερινότητα μας, επιβάλλοντας τη μη ψύχραιμη συμπεριφορά, με συνέπεια την κακή διαχείριση αυτών που μας απασχολούν.

Το στρες δημιουργείται από την συσσώρευση όλων αυτών που αφορούν τις ανάγκες ή τις προσδοκίες μας. Χαρακτηριστικό είναι η ψυχολογική πίεση που νιώθουμε, η οποία οφείλεται σε ορμονολογικές διακυμάνσεις και τις περισσότερες φορές καταλήγει σε σωματική πάθηση από την παράλειψη της άσκησης.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ρύθμισης (ενδογενώς) του ορμονικού μας συστήματος, είναι η άσκηση. Η σχετική ένταση και διάρκεια της είναι αυτή που ουσιαστικά διεγείρει τους υποδοχείς μας, που στη συνέχεια προχωρούν σε έκκριση ανδρογόνων ορμονών ,οι οποίοι βοηθούν το σώμα να αντεπεξέλθει στην άσκηση. Κατά τη διάρκεια της ιδανικής άσκησης καταστέλλονται επίσης και οι ορμόνες που ευθύνονται για το συναίσθημα του άγχους και έτσι, μετά το τέλος της, δημιουργείται ένα περιβάλλον ευφορίας στον οργανισμό μας.

Ιδανική ως επιλογή τύπου άσκησης είναι η αερόβια καταρχήν συχνότητα (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ομαδικά αθλήματα, υγρός στίβος κ.λ.π.), η οποία προκaλεί την υπεραιμάτωση του καρδιαγγειακού μας και κατά δεύτερον η άσκηση ενδυνάμωσης σε αναερόβια συχνότητα (αντιστάσεις, ελεύθερα βάρη, yoga, pilates), η οποία έχει σοβαρά οφέλη κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης.

Έτσι λοιπόν τα πρώτα και ίσως σημαντικότερα οφέλη από την άσκηση έρχονται από το ότι δημιουργεί ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης και κατά συνέπεια ελέγχου της ψυχολογικής μας κατάστασης και τελικά μιας πιο ψύχραιμης διαχείρισης της καθημερινότητας μας.

Δεν είναι τυχαίο πως οι μεγαλύτεροι επιχειρηματίες στον πλανήτη ξεκινούν τη μέρα τους αφού ολοκληρώσουν την άσκηση τους με την ανατολή του ηλίου.

 

Καψής Ανδρέας

Υπεύθυνος λειτουργίας

του

Screen Shot 2012-11-22 at 9.33.05 AM

Αντιμετώπιση του στρες μέσω της άσκησης (του Καψή Ανδρέα)

 

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι μία μεταβολική ασθένεια η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης είτε ως αποτέλεσμα ελλατωμένης έκκρισης ινσουλίνης είτε λόγω ελλάτωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη.

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ (ΒΑΪΚΟΥΣΗ ΕΛΕΝΗ)

Με αφορμή τη σημερινή μέρα (14 Νοερμβρίου) που ορίζεται ως Παγκόσμια Ημέρα Κατά Του Διαβήτη το άρθρο αναφέρεται στους παράγοντες κινδύνου, τη θεραπεία και την αντιμετώπιση υπογλυκαιμίας.

Ανοίγοντας την ενότητα "Άσκηση & σύγχρονος Άνθρωπος" θέλουμε να ευχαριστήσουμε το eordaia.com, το site που φροντίζει να ενημερώνει με εγκυρότητα το νομό της Εορδαίας & όχι μόνο, για την δυνατότητα που μας δίνει να δημοσιοποιήσουμε την άποψη μας για την επιστήμη της άσκησης & πώς αυτή επιδρά στο σύγχρονο άνθρωπο.

logo12