twiteordaia

Υγεία - Eordaia.com

Ο κολικός νεφρού αποτελεί έναν από τους πιο δύσκολους πόνους που μπορεί να βασανίσει τον άνθρωπο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κολικό νεφρού θα πρέπει να ακολουθούν μία ισορροπημένη διατροφή σχεδιασμένη και προσαρμοσμένη στις προσωπικές τους απαιτήσεις και βάση της σύστασης των νεφρικών λίθων. Παρακάτω δίνονται κάποιες γενικές συμβουλές.

Προτείνεται:

Η αυξημένη κατανάλωση υγρών (πάνω από 2lt )

Ελαφριά γεύματα

Περιορισμένη κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης ανάλογη με το σωματικό βάρος του ατόμου (1gr*ΣΒ/ημέρα)

Αυξημένη κατανάλωση ωμών φρούτων και φρέσκων λαχανικών

Τρεις Διατροφικοί Μύθοι

Τα ενδιάμεσα snacks προσθέτουν βάρος.

Ένα μεγάλο διατροφικό λάθος. Υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που φοβούνται να καταναλώσουν τα προτεινόμενα πέντε γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας με φόβο ότι τα ενδιάμεσα (υγιεινά) snacks είναι περιττά και θα τους προσθέσουν μόνο επιπλέον θερμίδες και άρα θα αυξήσουν το βάρος τους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πως τα ενδιάμεσα αυτά γεύματα θα προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό και θρεπτικά συστατικά τη στιγμή που τα χρειάζεται. Ενώ παράλληλα θα τον βοηθήσουν στο αμέσως επόμενο γεύμα να είναι συγκρατημένος και να μην καταναλώσει περισσότερη ποσότητα από αυτή που έχει ανάγκη. Η παρατεταμένη νηστεία μόνο θετική δεν είναι για τον οργανισμό που συνεχώς χρειάζεται ενέργεια για να αντεπεξέλθει στις λειτουργίες του. Γι αυτό λοιπόν, εντάξτε στο πρόγραμμά σας το δεκατιανό και το απογευματινό snack, επιλέξτε ανάμεσα σε φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών, δροσερές φρουτοσαλάτες κ ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Σίγουρα δεν είναι μόνο δέκα οι κανόνες που σχετίζονται με την διατροφή και που πρέπει να εφαρμόζεις ωστόσο παρακάτω δίνονται δέκα κανόνες που συχνά ξεχνάμε να εφαρμόσουμε.

Διάβασέ τους και φρόντισε να τους ακολουθείς .

1. Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα. Αποφεύγουμε τις παρατεταμένες ώρες νηστείας που βγάζουν τον οργανισμό εκτός προγράμματος. Τροφοδοτούμε τον οργανισμό με τα ποσά ενέργειας που χρειάζεται κάνοντας σωστές και υγιεινές επιλογές με γνώμονα την θρεπτική αξία κάθε τροφίμου.

Είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση που δέχεται ένας διαιτολόγος στην παρέα του, στο γραφείο του, ακόμη και στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς του.

Είναι κοινώς αποδεκτό πως ο κόσμος έχει συνδυάσει το φαγητό που καταναλώνει πρώτα με το πόσες θερμίδες έχει και άρα πόσο θα παχύνει με την κατανάλωσή του και έπειτα με τα θρεπτικά συστατικά που το κάθε τρόφιμο του προσφέρει.

Ακούμε πολλές φορές ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού, να δηλώνουν πως αντικαθιστούν τα γεύματα τους με σαλάτες. Επιλέγοντας αυτές ως κύριο γεύμα τόσο εντός σπιτιού όσο και έξω από αυτό.

Είναι όμως οι σαλάτες όσο αθώες πιστεύουν αρκετοί; Ας δούμε αναλυτικά τις επιλογές που κάνουν οι περισσότεροι και ας εξετάσουμε το αποτέλεσμα που έχουν αυτές.

logo12