twiteordaia

yoga

Έχοντας αναφέρει τα δεδομένα που ισχύουν γενικότερα κατά την εισαγωγή της άσκησης στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου, θα αναλύσουμε την επίδραση που έχει στα προβλήματα που αντιμετωπίζει καθημερινά.

Βασικότερο ως πρόβλημα παρουσιάζεται το στρες – άγχος το οποίο ενσωματώνεται στην καθημερινότητα μας, επιβάλλοντας τη μη ψύχραιμη συμπεριφορά, με συνέπεια την κακή διαχείριση αυτών που μας απασχολούν.

Το στρες δημιουργείται από την συσσώρευση όλων αυτών που αφορούν τις ανάγκες ή τις προσδοκίες μας. Χαρακτηριστικό είναι η ψυχολογική πίεση που νιώθουμε, η οποία οφείλεται σε ορμονολογικές διακυμάνσεις και τις περισσότερες φορές καταλήγει σε σωματική πάθηση από την παράλειψη της άσκησης.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ρύθμισης (ενδογενώς) του ορμονικού μας συστήματος, είναι η άσκηση. Η σχετική ένταση και διάρκεια της είναι αυτή που ουσιαστικά διεγείρει τους υποδοχείς μας, που στη συνέχεια προχωρούν σε έκκριση ανδρογόνων ορμονών ,οι οποίοι βοηθούν το σώμα να αντεπεξέλθει στην άσκηση. Κατά τη διάρκεια της ιδανικής άσκησης καταστέλλονται επίσης και οι ορμόνες που ευθύνονται για το συναίσθημα του άγχους και έτσι, μετά το τέλος της, δημιουργείται ένα περιβάλλον ευφορίας στον οργανισμό μας.

Ιδανική ως επιλογή τύπου άσκησης είναι η αερόβια καταρχήν συχνότητα (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ομαδικά αθλήματα, υγρός στίβος κ.λ.π.), η οποία προκaλεί την υπεραιμάτωση του καρδιαγγειακού μας και κατά δεύτερον η άσκηση ενδυνάμωσης σε αναερόβια συχνότητα (αντιστάσεις, ελεύθερα βάρη, yoga, pilates), η οποία έχει σοβαρά οφέλη κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης.

Έτσι λοιπόν τα πρώτα και ίσως σημαντικότερα οφέλη από την άσκηση έρχονται από το ότι δημιουργεί ένα αίσθημα αυτοπεποίθησης και κατά συνέπεια ελέγχου της ψυχολογικής μας κατάστασης και τελικά μιας πιο ψύχραιμης διαχείρισης της καθημερινότητας μας.

Δεν είναι τυχαίο πως οι μεγαλύτεροι επιχειρηματίες στον πλανήτη ξεκινούν τη μέρα τους αφού ολοκληρώσουν την άσκηση τους με την ανατολή του ηλίου.

 

Καψής Ανδρέας

Υπεύθυνος λειτουργίας

του

Screen Shot 2012-11-22 at 9.33.05 AM

Αντιμετώπιση του στρες μέσω της άσκησης (του Καψή Ανδρέα)