twiteordaia

 

Η μυρωδιά του καφέ μπορεί να σε σηκώσει από το κρεβάτι σου, η γεύση του μπορεί να ζεστάνει την καρδιά σου και...η καφείνη του καφέ μπορεί αν μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης;! Και φυσικά θα ήθελα να βάλω περισσότερα σημεία στίξης, γιατί απλά η κατάθλιψη είναι ένα θέμα που ανακυκλώνεται συνεχώς αυτές τις μέρες, και ο καφές, είναι για κάποιους από εμάς (αν όχι για το περισσότερους) μια «κακή» απόλαυση... Όλα αυτά όμως έρχεται να αναιρέσει μια νέα μελέτη όπου υποστηρίζει ότι όσο περισσότερο καφέ καταναλώνει κάποιος, τόσο ο κίνδυνος να αναπτύξει καταθλιπτικά συμπτώματα, μειώνεται!

Ναι, καλά ακούσατε! Και δεν το γράφω αυθαίρετα. Οι διατροφολόγοι και επιδημιολόγοι του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ (ναι, του γνωστού Χάρβαρντ) πρόσφατα δημοσίευσαν τα αποτελέσματα αυτής της ενδιαφέρουσας μελέτης. Η έρευνα έγινε σε παραπάνω από 50,000 γυναίκες και ξεκίνησε από το Μάιο του 1980 μέχρι τον Απρίλιο του 2004. Στην αρχή λοιπόν αυτής της έρευνας, καμία γυναίκα δεν είχε διαγνωστεί με κατάθλιψη.  Οι ερευνητές λοιπόν μάζεψαν και ανέλυσαν στοιχεία σχετικά με την κατανάλωση τσαγιού, καφέ, αναψυκτικών και σοκολάτων. Ανάμεσα σε μια περίοδο 10 χρόνων, 2607 γυναίκες ανέπτυξαν κατάθλιψη διεγνωσμένη από ψυχίατρο ή παθολόγο και ακολούθησαν συγκεκριμένη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης της κατάθλιψης ήταν μειωμένος κατά 15% σε γυναίκες που κατανάλωναν 2 με 3 φλυτζάνια καφέ την ημέρα, σε σχέση με εκείνες που κατανάλωναν 1 φλυτζάνι καφέ την εβδομάδα. Για γυναίκες, με ποσοστό κατανάλωσης καφέ πάνω από 4 φλυτζάνια καθημερινά, ο κίνδυνος μειώθηκε στο 20%. Αυτός ο συνδυασμός βρέθηκε μόνο για καφέδες που έχουν καφείνη, αποκλύωντας τους ντεκαφεϊνέ ή οποιοδήποτε άλλος είδος ροφημάτων που περιείχαν καφείνη. Η παρούσα μελέτη αποτελεί ένδειξη ότι η καφεΐνη έχει μια προστατευτική επίδραση κατά της κατάθλιψης. Είναι γνωστό ότι ο καφές αυξάνει τη διάθεση και βελτιώνει την εγρήγορση, αλλά ο μηχανισμός που κρύβεται κάτω από την σχέση της κατάθλιψης με τον καφέ δεν είναι ακόμα ξεκάθαρος.

Από την αντίθετη πλευρά, η καφεΐνη αποτελεί την πιο γνωστή ψυχοτρόπα ουσία στον κόσμο, η οποία παρουσιάζει κατανάλωση 80% με την μορφή του καφέ. Επιπλέον, εκτός από τη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων που έχει επαληθευτεί στην παρούσα μελέτη, η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο της αυτοκτονίας και της γνωστικής αποτυχίας. Αυτή τη στιγμή διερευνάται ως εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, και την ΔΕΠΥ, αν και μέχρι τώρα τα αποτελέσματα είναι αμφίβολα. 

Παρότι μπορεί να γίνει εξάρτηση, θυμηθείτε ότι ο καφές είναι ιδιαίτερα αγαπητός σε όλο τον κόσμο. Είτε αγοράζετε τον καφέ σας από κάποιο κατάστημα είτε τον ετοιμάζεται μόνοι, απολαύστε το και έχετε υπόψιν ότι ίσως τελικά να κάνει καλό στην ψυχική σας υγεία.

Sofia Efraimidou, MSc
Mental Health Counselor
Specialized in Health Psychology 
& Learning Disabilities
+30 6989 536467
psychonor@hotmail.com
«’Ενας καφές για την Διάθεση σου!» της Σοφίας Εφραιμίδου

logo12