twiteordaia

O Διαιτολόγος σας

Σίγουρα δεν είναι μόνο δέκα οι κανόνες που σχετίζονται με την διατροφή και που πρέπει να εφαρμόζεις ωστόσο παρακάτω δίνονται δέκα κανόνες που συχνά ξεχνάμε να εφαρμόσουμε.

Διάβασέ τους και φρόντισε να τους ακολουθείς .

1. Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα. Αποφεύγουμε τις παρατεταμένες ώρες νηστείας που βγάζουν τον οργανισμό εκτός προγράμματος. Τροφοδοτούμε τον οργανισμό με τα ποσά ενέργειας που χρειάζεται κάνοντας σωστές και υγιεινές επιλογές με γνώμονα την θρεπτική αξία κάθε τροφίμου.

Είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση που δέχεται ένας διαιτολόγος στην παρέα του, στο γραφείο του, ακόμη και στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς του.

Είναι κοινώς αποδεκτό πως ο κόσμος έχει συνδυάσει το φαγητό που καταναλώνει πρώτα με το πόσες θερμίδες έχει και άρα πόσο θα παχύνει με την κατανάλωσή του και έπειτα με τα θρεπτικά συστατικά που το κάθε τρόφιμο του προσφέρει.

Ακούμε πολλές φορές ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού, να δηλώνουν πως αντικαθιστούν τα γεύματα τους με σαλάτες. Επιλέγοντας αυτές ως κύριο γεύμα τόσο εντός σπιτιού όσο και έξω από αυτό.

Είναι όμως οι σαλάτες όσο αθώες πιστεύουν αρκετοί; Ας δούμε αναλυτικά τις επιλογές που κάνουν οι περισσότεροι και ας εξετάσουμε το αποτέλεσμα που έχουν αυτές.

 

Η νέα χρονιά έφτασε και σε βρίσκει με επιπλέον κιλά, αφού οι γιορτές σε βρήκαν να μην μπορείς να αντισταθείς σε μελομακάρονα και κουραμπιέδες ενώ σηκωνόσουν τελευταίος από το γιορτινό τραπέζι αρνούμενος να αφήσεις έστω και την τελευταία μπουκιά γαλοπούλας.

Η περίοδος χάριτος έφτασε στο τέλος της, οι πιατέλες με τα μελομακάρονα άδειασαν και εσύ καλείσαι να βρεις άμεσα τους ρυθμούς σου και να χάσεις τα περιττά κιλά.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και υιοθέτησε τις σωστές διατροφικές συνήθειες που θα γίνουν σύμμαχος σου για ένα υγιές σώμα.

Οι γιορτές των Χριστουγέννων και του νέου έτους είναι γεμάτες αγάπη και χαρά. Όμως ταυτόχρονα τα πολλά νόστιμα φαγητά, οι εξαιρετικές λιχουδιές που υπάρχουν παντού και τα κάθε μορφής γλυκά στα οποία δύσκολα μπορεί κάποιος να αντισταθεί, μας δωρίζουν νέα κιλά που δεν είναι ότι καλύτερο για την υγεία μας.

Πολλοί από εμάς ήδη έχουμε πρόβλημα βάρους. Το να ισχυριστούμε ότι θα είμαστε τέλειοι στις επιλογές μας όσον αφορά στο τι και πόσο θα τρώμε στις γιορτές, πιθανόν να είναι εξωπραγματικό! Εκείνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κατανοήσουμε κάποιες αρχές που θα μας βοηθήσουν να απολαύσουμε τα Χριστούγεννα χωρίς στερήσεις αλλά και με μείωση στο ελάχιστο των υπερβολών ή καταχρήσεων.

Ας αναλύσουμε τους κυριότερους ενόχους που μας φορτώνουν με περιττά κιλά αλλά και λύσεις για να απαλλαγούμε:

logo12