twiteordaia

 

Η νέα χρονιά έφτασε και σε βρίσκει με επιπλέον κιλά, αφού οι γιορτές σε βρήκαν να μην μπορείς να αντισταθείς σε μελομακάρονα και κουραμπιέδες ενώ σηκωνόσουν τελευταίος από το γιορτινό τραπέζι αρνούμενος να αφήσεις έστω και την τελευταία μπουκιά γαλοπούλας.

Η περίοδος χάριτος έφτασε στο τέλος της, οι πιατέλες με τα μελομακάρονα άδειασαν και εσύ καλείσαι να βρεις άμεσα τους ρυθμούς σου και να χάσεις τα περιττά κιλά.

Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και υιοθέτησε τις σωστές διατροφικές συνήθειες που θα γίνουν σύμμαχος σου για ένα υγιές σώμα.

Φρόντισε τα τρως μικρά και συχνά γεύματα. Μην ξεχνάς πως ο οργανισμός σου χρειάζεται συνεχώς ενέργεια για να ανταποκριθεί στις λειτουργίες του σωστά. Την ενέργεια που χρειάζεται την παίρνει μέσω της τροφής που εσύ επιλέγεις να του δώσεις. Κάνε σωστές επιλογές με βάση τα χαμηλά λιπαρά και τα θρεπτικά συστατικά που έχει κάθε τρόφιμο. Μην παραλείπεις τα κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τα ενδιάμεσα αυτών. Το κάθε γεύμα έχει ξεχωριστό ρόλο και σημαντική αξία.

Ξεκίνησε τη μέρα σου φτιάχνοντας ο ίδιος ένα ενισχυμένο και υγιεινό πρωινό που θα σου προσφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και θα σε βοηθήσει να μην ενδώσεις σε κάποιο έτοιμο αρτοσκεύασμα με αυξημένες λιπαρές ουσίες.

Κατά τη διάρκεια των γιορτών μεταξύ άλλων το κρέας είχε την τιμητική του. Προσπάθησε για λίγες μέρες να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου και επέλεξε για το μεσημεριανό σου γεύμα όσπρια, λαδερά και σούπες. Συνόδευε πάντα το φαγητό σου με σαλάτα και περιόρισε τις σάλτσες, τα τηγανιτά και την αυξημένη κατανάλωση ψωμιού.

Βγάλε τα γλυκά για 2 εβδομάδες από το μενού σου και αντικατέστησέ τα με πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά φρουτοσαλάτες. Ενίσχυσε τη γεύση τους με σως γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Ξεκίνησε μια φυσική δραστηριότητα ή εκμεταλλεύσου τις προσφορές στα γυμναστήρια. Το ποδήλατο, το περπάτημα, το τζόκιν στο κοντινό γήπεδο ή εκμάθηση του αγαπημένου σου χορού, θα σου προσφέρουν ευεξία, ζωντάνια, θα σε αναζωογονήσουν αποβάλλοντας τις τοξίνες και θα σε βοηθήσουν σε συνδυασμό με τις διατροφικές σου επιλογές να χάσεις τα περιττά κιλά.

Μην αφήνεις τις μέρες να περνούν, εκμεταλλεύσου τις και χάρισε στον εαυτό σου ένα ιδανικό σωματικό βάρος, ασπίδα για την σωματική και ψυχική σου υγεία.

 

Γιαννιώτη Θ. Πωλίνα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Απόφοιτη ΑΤΕΙ Κρήτης

Email: g.pwlina@yahoo.gr

Έφτασε η ώρα να χάσεις τα κιλά των γιορτών.

logo12